¿Cuánta carne es saludable comer a la semana?
Incluir la carne de forma saludable en nuestra dieta
La carne es una fuente importante de proteínas y nutrientes esenciales para nuestro organismo. Sin embargo, comer demasiada carne puede tener efectos negativos en la salud, especialmente si se trata de carnes procesadas o de baja calidad. Por eso, en este post queremos hablar sobre cuánta carne es saludable comer a la semana y cómo incluirla en nuestra dieta de forma equilibrada y sostenible.
¿Que dicen los expertos?
Según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, se recomienda limitar el consumo de carne roja a un máximo de tres porciones a la semana, siendo una porción equivalente a unos 100 gramos. También se sugiere elegir carnes magras y evitar las carnes procesadas, que contienen altas cantidades de sodio y aditivos químicos.
Pero, ¿Qué pasa con la carne ecológica y de calidad?
Según los expertos, la carne de animales criados de forma sostenible y alimentados con pasturas puede tener beneficios para la salud, ya que contiene menos grasas saturadas y más ácidos grasos omega-3. Además, su producción tiene un menor impacto ambiental que la carne convencional.
¿Cómo incluirla de forma saludable?
Para incluir la carne de forma saludable en nuestra dieta, podemos seguir algunos consejos prácticos, como elegir cortes magros, cocinar la carne a la parrilla o al horno en lugar de freírla y combinar la carne con verduras y cereales integrales. Además, es importante tener en cuenta que la carne no es la única fuente de proteínas y que podemos obtenerlas también de fuentes vegetales como legumbres, frutos secos y cereales integrales.
En Organiq, nos preocupamos por ofrecer productos de calidad y sostenibles para cuidar de nuestra salud y del planeta. Por eso, te invitamos a probar nuestra carne ecológica de alta calidad y a incluirla en tu dieta de forma equilibrada y consciente. ¡Cuida de tu salud y del planeta con Organiq!